Totul despre postură. De ce este importană postura corectă?

Menținerea unei poziții bune este vitală pentru sănătatea noastră generală. Nu toți știu, că o postură bună este la fel de esențială ca o dietă sănătoasă. Corpul tău este bine pregătit pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice cu mai multă vigoare și energie, ținând în același timp la distanță oboseala. Este un pilon de bază al sănătății tale fizice generale.

Deci, ce este postura și cum se poate menține?
Postura este, în principiu, poziția în care ne ținem corpul în timp ce stăm în picioare, stăm așezat și chiar când stăm întins. O postură bună asigură că întregul nostru corp este aliniat simetric și tensiunea musculară este aproape corectă. Iar menținerea unei poziții bune ar trebui să fie destul de ușoară.

Ce este o postură bună?
O poziție bună este alinierea corectă a corpului tău atunci când stai în picioare sau așezat. Poziționarea corectă implică menținerea corpului împotriva gravitației cu cea mai mică tensiune asupra structurilor de susținere, cum ar fi mușchii și ligamentele. Poziția corectă vă menține oasele și articulațiile într-o aliniere optimă și reduce uzura structurilor de susținere. De fapt, corpul este conceput pentru a menține o postură normală în mod inconștient prin anumiți mușchi.

Cauze comune ale posturii proaste
Vârsta. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, postura noastră se schimbă, de multe ori pentru că corpurile noastre devin mai puțin flexibile. În mod naiv, evităm mișcarea și facem exerciții foarte rar, deoarece credem că vom avea durere sau disconfort ca urmare. Însă, fără forța musculară, corpul nostru nu poate sta drept.
Greutatea. Greutatea suplimentară în jurul secțiunii mediane poate trage pelvisul înainte, scoțând coloana vertebrală din aliniament și adăugând presiune pe partea inferioară a spatelui. La fel, femeile cu sânii mai mari poartă o greutate suplimentară în piept care tinde să le tragă înainte.
Purtarea tocurilor. Tocurile înalte împing centrul de masă al corpului înainte, scoțând din aliniere șoldurile și coloana vertebrală și punând o presiune suplimentară pe spate, genunchi, glezne și picioare.
Sutienul nepotrivit. Sutienele nepotrivite pot afecta curba coloanei vertebrale și pot duce la probleme în partea superioară a spatelui. Cercetările arată că majoritatea femeilor poartă sutien de mărime greșită, ceea ce duce la cocoșări și încordări extinse.
Ridicarea greutăților. A duce un rucsac sau o geantă grea cu o singură curea poate provoca deplasarea disproporționată a greutății într-o parte, ceea ce duce la spasme la nivelul gâtului și mușchilor, precum și la dureri de spate.
Sarcina. Pe măsură ce burtica îți crește în timpul sarcinii, deplasarea centrului tău de greutate se schimbă. Drept urmare, este posibil să începeți treptat, chiar și fără să observați, să vă ajustați postura și modul în care vă mișcați. Acest lucru poate duce la dureri de spate sau încordare.
Tehnologiile. Ne aplecăm din ce în ce mai mult asupra dispozitivelor noastre, de fapt, 58% dintre noi petrec 2-4 ore pe zi privind în jos la smartphone-urile noastre cu capul într-un unghi foarte ascuțit. Efectul? O presiune mare de 60 de kilograme asupra coloanei vertebrale și o postură proastă.
Nutriție slabă. Nutriția scăzută poate afecta direct oasele și mușchii sistemului musculo-scheletic, ceea ce scade puterea de care are nevoie corpul pentru a se menține în poziție verticală.
Lucrul la birou. Scaunul greșit, configurarea necorespunzătoare a biroului (inclusiv înălțimea monitorului) și lipsa pauzelor pot contribui la menținerea incorectă a coloanei vertebrale la locul de muncă. În medie, oamenii stau la birou cu gâtul și capul înainte și umerii cocoșiți mai mult de nouă ore pe zi.

Factori care contribuie la disfuncția posturală
-Lipsa de educație sau de conștientizare a posturii corecte
-Stil de viata sedentar
-Rigiditatea articulațiilor
-Slabiciune musculara
-Încordare musculară
-Stabilitate slabă a coloanei vertebrale.

Beneficiile pentru sănătate ale unei posturi bune
Menținerea unei poziții corecte are multe beneficii, inclusiv:
-Păstrarea articulațiilor și a oaselor într-o aliniere adecvată
-Asigurarea că mușchii sunt utilizați eficient
-Ajută la reducerea uzurii anormale pe suprafețele articulațiilor
-Reduce stresul asupra ligamentelor coloanei vertebrale
-Prevenirea poziției anormale a coloanei vertebrale
-Prevenirea oboselii musculare
-Minimizarea riscului de entorsă și a leziunilor de încordare
-Minimizarea riscului de dureri de spate
-Promovarea unui aspect bun.

Efectele negative asupra sănătății ale posturii proaste

Există o varietate de factori care influențează postura, cei mai comuni factori fiind obezitatea, sarcina, stresul, mușchii slabi, etc.

Poziția proastă are o varietate de consecințe negative asupra sănătății, inclusiv:
-Crearea dezechilibrului muscular în organism
-Creșterea riscului de dureri de gât, umeri și spate
-Scăderea flexibilității corpului
-Interferând cu echilibrul tău crește riscul de cădere.
-Influențează digestia alimentelor
-Respirația la fel este afectată.

Sfaturi pentru îmbunătățirea posturii

Există o varietate de lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți postura, inclusiv:
-Fii atent la postura ta pe tot parcursul zilei, în special când stai la computer sau te uiți la televizor.
-Angajarea în activitate fizică regulată care se concentrează pe exerciții de echilibru, precum și pe întinderea și întărirea mușchilor de bază.
-Menținerea unei greutăți sănătoase.
-Asigurându-vă că aveți un loc de muncă ergonomic.

Poziția corectă este esențială pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Vestea bună este că, fiind conștient de postura dvs. pe tot parcursul zilei și făcând modificări simple pentru a vă îmbunătăți postura, puteți obține o postură adecvată și vă puteți îmbunătăți sănătatea cu un efort minim.

La Medstore vrem să oferim o îngrijire de calitate, accesibilă și simplă. Aducem inovații care nu numai că îi ajută pe oameni să se vindece, dar și să se simtă în armonie cu propriul corp, minte și suflet. Vedeți AICI produsele pentru corecția posturii!