Cum să faci față unui atac de panică?

Ce este un atac de panică?
Un atac de panică este un episod scurt de anxietate intensă, care provoacă senzații fizice de frică. Acestea pot include bătăi accelerate ale inimii, dificultăți de respirație, amețeli, tremur și tensiune musculară. Atacurile de panică apar frecvent pe neașteptate și de obicei, nu sunt legate de nicio amenințare externă. Un atac de panică poate dura de la câteva minute până la o jumătate de oră. Cu toate acestea, efectele fizice și emoționale ale atacului pot dura câteva ore.
Atacurile de panică sunt frecvent întâlnite. Până la 35% din populație suportă un atac de panică la un moment dat în viața lor. Un atac de panică poate fi numit și atac de anxietate.
Fără tratament, atacurile de panică frecvente și prelungite pot duce la consecințe grave. Persoana poate alege să evite anumite situații, cum ar fi să-și părăsească casa sau să rămână singură de teamă să nu facă un atac.

Atacurile de panică încep de obicei brusc, fără avertisment. Ele pot apărea oricând, când conduci o mașină, la mall, adormi profund sau în mijlocul unei întâlniri de afaceri. Este posibil să aveți atacuri de panică ocazionale sau pot apărea frecvent.

Atacurile de panică includ de obicei unele dintre aceste simptome:
-Sentimentul de moarte sau pericol iminent
-Frica de pierdere a controlului sau de moarte
-Ritmul cardiac rapid, puternic
-Transpiraţie
-Tremur
-Dificultăți de respirație sau senzație de nod în gât
-Frisoane
-Bufeuri
-Greaţă
-Crampe abdominale
-Dureri în piept
-Durere de cap
-Amețeli sau leșin
-Senzație de amorțeală sau furnicături
-Senzație de irealitate sau detașare.

Unii dintre factorii care pot stimula organismul să activeze în mod necorespunzător un atac de panică includ:
-Stresul cronic (în curs de desfășurare) – acest lucru determină organismul să producă în mod excesiv substanțe chimice de stres, cum ar fi adrenalina.
-Stresul acut (cum ar fi unu eveniment traumatic).
-Hiperventilația obișnuită – perturbă echilibrul gazelor din sânge, deoarece nu există suficient dioxid de carbon în sânge.
-Exerciții fizice intense – pentru unii oameni, acest lucru poate provoca reacții extreme.
-Consumul excesiv de cofeină – cofeina din cafea, ceai și alte băuturi este un stimulent puternic.
etc.

Cât durează atacurile de panică?
Atacurile de panică sunt în general scurte, durează mai puțin de 10 minute, deși unele dintre simptome pot dura mai mult. Un atac de panică, deși este extrem de neplăcut, nu ne pune viața în pericol.
Atacurile de panică pot fi un simptom al altor tulburări de anxietate, iar persoanele care au avut un atac de panică prezintă un risc mai mare de a face altul în comparație cu cei care nu au avut niciodată un atac de panică. Atacurile de panică și tulburarea de panică sunt două lucruri diferite. Când atacurile au loc în mod repetat și aveți mai multe episoade, este posibil să aveți o tulburare de panică.

Când să vezi un medic
Dacă aveți simptome de atac de panică, solicitați ajutor medical cât mai curând posibil. Atacurile de panică, deși sunt intens incomode, nu sunt periculoase. Dar atacurile de panică sunt greu de gestionat pe cont propriu și se pot agrava fără tratament.
Simptomele atacului de panică pot fi asemănătoare cu simptomele altor probleme grave de sănătate, cum ar fi un atac de cord, așa că este important să mergeți la un specialist pentru a vă asigura.

Tratament
Tratamentul poate ajuta la reducerea intensității și frecvenței atacurilor dumneavoastră de panică și vă poate îmbunătăți viața de zi cu zi. Principalele opțiuni de tratament sunt psihoterapia și medicamentele. Pot fi recomandate unul sau ambele tipuri de tratament, în funcție de preferințele dumneavoastră, de istoricul dumneavoastră, de severitatea tulburării de panică și dacă aveți acces la terapeuți care au pregătire specială în tratarea tulburărilor de panică.

Psihoterapie
Psihoterapia este un tratament eficient pentru atacurile de panică și tulburarea de panică. Psihoterapia vă poate ajuta să înțelegeți atacurile de panică și tulburarea de panică și să învățați cum să le faceți față. O formă de psihoterapie numită terapie cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să învățați, prin propria experiență, că simptomele de panică nu sunt periculoase. Terapeutul vă va ajuta să recreați treptat simptomele unui atac de panică într-un mod sigur, repetitiv. Odată ce senzațiile fizice de panică nu se mai simt amenințătoare, atacurile încep să dispară.

Medicamente
Medicamentele pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu atacurile de panică, precum și cu depresia, dacă aceasta este o problemă pentru dvs. Mai multe tipuri de medicamente s-au dovedit a fi eficiente în gestionarea simptomelor atacurilor de panică, inclusiv:
-Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). În general sigure, cu un risc scăzut de reacții adverse grave, antidepresivele ISRS sunt de obicei recomandate ca prima alegere de medicamente pentru tratarea atacurilor de panică. ISRS aprobate de Food and Drug Administration (FDA) pentru tratamentul tulburării de panică includ fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil, Pexeva) și sertralina (Zoloft).
-Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI). Aceste medicamente sunt o altă clasă de antidepresive. Venlafaxina este aprobată de FDA pentru tratamentul tulburării de panică.
-Benzodiazepine. Aceste sedative sunt deprimante ale sistemului nervos central. Benzodiazepinele aprobate de FDA pentru tratamentul tulburării de panică includ alprazolam (Xanax) și clonazepam (Klonopin). Benzodiazepinele sunt utilizate în general doar pe termen scurt, deoarece pot crea obișnuințe, provocând dependență mentală sau fizică. Aceste medicamente nu sunt o alegere bună dacă ați avut probleme cu consumul de alcool sau droguri. De asemenea, pot interacționa cu alte medicamente, provocând efecte secundare periculoase.
Dacă un medicament nu funcționează bine pentru dvs., medicul vă poate recomanda trecerea la altul sau combinarea anumitor medicamente pentru a crește eficacitatea.
Toate medicamentele au risc de efecte secundare, iar unele pot să nu fie recomandate în anumite situații, cum ar fi sarcina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare și riscuri.

-Respectați planul de tratament pentru a preveni agravarea simptomelor atacului de panică.
-Faceți o activitate fizică regulată, care vă poate protejarea împotriva anxietății.

Exerciții de respirație pentru atacuri de panică
Dacă aveți o respirație rapidă în timpul unui atac de panică, efectuarea unui exercițiu de respirație vă poate ușura celelalte simptome:
1.inspirați cât de încet, profund și ușor puteți, prin nas
2.expirați încet, profund și ușor pe gură (unii oameni consideră că este util să numere în mod constant de la unu la cinci la fiecare inspirație și fiecare expirare)
3.închide ochii și concentrează-te pe respirație
Ar trebui să începi să te simți mai bine în câteva minute.

La Medstore vrem să oferim o îngrijire de calitate, accesibilă și simplă. Aducem inovații care nu numai că îi ajută pe oameni să se vindece, dar și să se simtă în armonie cu propriul corp, minte și suflet. Vedeți AICI produsele pentru îngrijirea sănătății!