Как позаботиться о своем здоровье в жару, если у вас сахарный диабет?
Лето может принести дополнительные проблемы людям с диабетом. Исследования показывают, что жаркая погода может привести к проблемам со здоровьем у людей с диабетом, делая их более чувствительными к высоким температурам и влажности. Вам может быть сложнее контролировать уровень сахара в крови, и у вас может быть повышенный риск развития теплового истощения. Поэтому с потеплением важно следить за уровнем сахара в крови и искать возможные симптомы осложнений от теплового удара. Таким образом, вы сможете принять меры до того, как ситуация ухудшится.
Знаете ли вы, что люди с диабетом 1 и 2 типа сильнее ощущают жару, чем люди без диабета?
Вот несколько причин:
– Некоторые осложнения диабета, такие как повреждение кровеносных сосудов и нервов, могут повлиять на ваши потовые железы, поэтому ваше тело не может так же эффективно охлаждаться. Это может привести к тепловому истощению и солнечным ожогам, что требует неотложной медицинской помощи.
– Люди с диабетом быстрее обезвоживаются (теряют слишком много воды из организма). Если вы не потребляете достаточно жидкости, ваш уровень сахара в крови может повыситься. Часто используемые лекарства, такие как диуретики (для лечения высокого кровяного давления), также могут вызывать обезвоживание.
– Высокие температуры могут изменить то, как ваше тело использует инсулин. Возможно, вам придется чаще проверять уровень сахара в крови и корректировать дозу инсулина и диету.
Как жара может повлиять на людей с диабетом
Теплая погода может не только вызвать у вас усталость и медлительность, но и негативно повлиять на ваше тело.
Признаки легкого или умеренного обезвоживания могут включать:
-усталость
-повышенная жажда
-головокружение -головная боль и сухость глаз.
Когда обезвоживание становится более серьезным, у вас могут развиться:
-чрезмерная жажда
-темная моча
-низкое кровяное давление
-быстрый сердечный ритм.
Некоторые люди даже замечают, что выработка пота уменьшается.
Обезвоживание может привести к повышению уровня сахара в крови. Затем у вас может развиться более частая потребность в мочеиспускании, что усугубит проблему. Вы также более уязвимы к тепловому истощению, так как диабет может повредить ваши кровеносные сосуды и нервы, в том числе нервы в потовых железах, поэтому вы не сможете охлаждать свое тело так эффективно, как это необходимо. Кроме того, высокие температуры могут изменить то, как ваш организм использует инсулин. Обычно, если вы тренируетесь, ваша потребность в инсулине снижается. Но вы можете подвергаться воздействию как высокого, так и низкого уровня глюкозы в крови.
Вам следует обсудить со своим врачом, как скорректировать инсулин, если это необходимо, с учетом уровня вашей активности и погоды.
Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности в жаркую погоду:
Предотвратите обезвоживание. И жаркая погода, и высокий уровень сахара в крови могут вызвать обезвоживание. Поэтому важно пить много жидкости в течение дня. Вода – лучшее решение. Избегайте алкоголя и сладких напитков.
Защитите себя от солнца. Оставайтесь в тени как можно дольше, когда находитесь на улице. Носите шляпу и солнцезащитный крем.
Носите легкую, свободную одежду. При высокой влажности пот не может испаряться. Носите одежду, которая позволяет поту легко испаряться.
Планируйте мероприятия на свежем воздухе, чтобы избежать жары. Планируйте мероприятия на свежем воздухе в более прохладные часы дня, например, рано утром или поздно вечером.
Проверьте уровень сахара в крови. В жаркую погоду нужно чаще проверять уровень сахара в крови.
Как предотвратить осложнения у людей с диабетом
Потребление большого количества кокосовой воды, лимонной воды или обычной воды может вам помочь. Также рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они удерживают в организме достаточное количество воды, что предотвращает обезвоживание в течение длительного времени.
По мнению экспертов, потребление семян льна или чиа, около 5-10 граммов в день, может помочь контролировать уровень сахара и удерживать воду в организме. Всегда следуйте советам своего врача и диетолога, чтобы потреблять нужное количество жидкости и следить за уровнем сахара в крови.
Лето может быть прекрасным временем, но жара и влажность могут повлиять на людей с диабетом.
Важно обращать внимание на признаки обезвоживания и теплового истощения и тщательно контролировать уровень сахара в крови. Вы всегда должны иметь при себе достаточное количество жидкости, лекарств и других необходимых источников. Таким образом, вы сможете принимать лекарства, быстродействующие углеводы или другие продукты, как только они вам понадобятся.
В Medstore мы стремимся обеспечить качество, доступность и простоту ухода. Мы приносим инновации, которые не только помогают людям лечиться, но и чувствовать себя в гармонии с собственным телом, разумом и душой. Товары для здоровья смотрите ЗДЕСЬ!
