Cum să ai grijă de sănătatea ta pe timp de caniculă dacă ai diabet ?

Vara poate aduce provocări suplimentare pentru persoanele cu diabet. Cercetările sugerează că vremea caldă poate duce la probleme de sănătate pentru persoanele cu diabet, făcându-vă mai sensibil la temperaturi ridicate și umiditate. S-ar putea să vă fie mai greu să vă mențineți sub control nivelul zahărului din sânge și este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta epuizare termică.
Așadar, când vremea se încălzește, este important să monitorizați nivelul zahărului din sânge și să urmăriți posibilele simptome ale complicațiilor în urma epuizării termice. Astfel, puteți lua măsuri înainte ca situația să devină gravă.

Știați că persoanele care suferă de diabet, atât de tip 1, cât și de tip 2, simt căldura mai intens decât persoanele care nu au diabet?

Iată câteva motive:
-Anumite complicații ale diabetului, cum ar fi afectarea vaselor de sânge și a nervilor, vă pot afecta glandele sudoripare, astfel încât corpul nu se poate răci la fel de eficient. Acest lucru poate duce la epuizare de căldură și insolație, care este o urgență medicală.
-Persoanele cu diabet se deshidratează (pierd prea multă apă din corpul lor) mai repede. Dacă nu consumi suficiente lichide poate crește glicemia, iar glicemia crescută te poate face să mergi la baie mai des, provocând deshidratare. Unele medicamente utilizate în mod obișnuit, cum ar fi diureticele (pentru tratarea tensiunii arteriale crescute) de asemenea pot provoca deshidratarea.
-Temperaturile ridicate pot schimba modul în care corpul tău folosește insulina. Poate fi necesar să vă testați glicemia mai des și să vă ajustați doza de insulină și modul de alimentare.

Modul în care căldura poate afecta persoanele cu diabet
Vremea caldă nu doar te poate face să te simți obosit și lent, dar poate avea și unele efecte negative asupra modului în care diabetul vă afectează corpul.

Semnele de deshidratare ușoară până la moderată pot include:
-oboseală
-sete crescută
-amețeli 
-durere de cap-gură uscată și ochi uscați.

Când deshidratarea devine mai severă, puteți dezvolta:
-sete excesivă
-urină de culoare închisă
-tensiune arterială scăzută
-ritm cardiac rapid.
Unii oameni chiar observă că producția de transpirație scade.

Deshidratarea vă poate face să crească nivelul glicemiei. Apoi, puteți dezvolta o nevoie mai frecventă de a urina, ceea ce agravează problema. De asemenea, sunteți mai vulnerabil la epuizarea termică, deoarece diabetul vă poate deteriora vasele de sânge și nervii, inclusiv nervii din glandele sudoripare, astfel încât este posibil să nu vă puteți răci corpul atât de eficient pe cât are nevoie.
În plus, temperaturile ridicate pot modifica modul în care corpul tău folosește insulina. De obicei, dacă faceți exerciții fizice, se reduce nevoia de insulină. Dar este posibil să fiți expus unui nivel de glucoză din sânge atât ridicat, cât și scăzut.
Trebuie să discutați cu medicul dvs. despre cum să ajustați insulina, dacă este necesar, pentru a ține cont de nivelul de activitate și de vreme.

Urmați aceste sfaturi pentru a fi în siguranță pe vreme caniculară:

Preveniți deshidratarea. Atât vremea caldă, cât și glicemia ridicată pot provoca deshidratare. Prin urmare, este important să bei multe lichide pe parcursul zilei. Apa este cea mai bună soluție. Evitați alcoolul și băuturile dulci.

Protejează-te de soare. Stai la umbră cât mai mult posibil când ești afară. Purtați pălărie și protecție solară.

Purtați haine ușoare, largi. Când umiditatea este mare, transpirația nu se poate evapora. Purtați îmbrăcăminte care să permită evaporarea cu ușurință a transpirației.

Planificați activitățile în aer liber pentru a evita căldura. Programați activități în aer liber în orele mai răcoroase ale zilei, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu.

Verificați glicemia. Când este vreme caniculară trebuie să testați glicemia mai des.

Cum să preveniți complicațiile la persoanele cu diabet
Consumarea unei cantități bune de apă de cocos, apă cu lămâie sau lapte de unt și apă poate ajuta. Consumul de alimente bogate în fibre este, de asemenea, sugerat, deoarece acestea rețin o cantitate bună de apă în organism, ceea ce va preveni deshidratarea pentru mult timp.

Potrivit experților, consumul de semințe de in sau semințe de chia, în jur de 5-10 grame pe zi, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr și la reținerea apei în organism. Urmăriți întotdeauna sfatul medicului și al dieteticianului pentru a consuma cantitatea corectă de lichide și monitorizați în continuare nivelul zahărului.

Vara poate fi o perioadă minunată, dar căldura și umiditatea pot afecta persoanele cu diabet.
Este important să fiți atenți la semnele de deshidratare și epuizare termică și să urmăriți cu atenție nivelul glicemiei. Trebuie să aveți permanent cu dvs. o cantitate suficientă de lichide, medicamente și alte surse necesare. În acest fel, puteți administra medicamentele, carbohidrații cu acțiune rapidă sau alte produse de îndată ce aveți nevoie de ele.

La Medstore vrem să oferim o îngrijire de calitate, accesibilă și simplă. Aducem inovații care nu numai că îi ajută pe oameni să se vindece, dar și să se simtă în armonie cu propriul corp, minte și suflet. Vedeți AICI produse pentru îngrijirea sănătății!